Los Antioxidantes y La Diabetes

Un equipo de científicos franceses demostró que una dieta repleta de alimentos ricos en antioxidantes está asociada con un menor riesgo de diabetes tipo 2.

Estudios anteriores sugirieron que algunos antioxidantes reducen el riesgo de diabetes, pero estos estudios se centraron en nutrientes específicos (por ejemplo, flavonoides, licopeno, vitamina C). Los investigadores franceses querían saber si la ingesta total de antioxidantes de una persona influye en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Para averiguarlo, utilizaron datos de salud recopilados de 64,223 mujeres, de entre 40 y 65 años, que estaban libres de diabetes y enfermedades cardiovasculares cuando fueron aceptadas en el estudio. Cada participante, al inicio del estudio, completó un cuestionario detallado de dieta. Las mujeres fueron seguidas durante un período de 15 años.

Usando la información dietética, los investigadores calcularon el nivel de ingesta de antioxidantes para cada participante, y luego compararon estos puntajes con la incidencia de diabetes durante el período de seguimiento del estudio.

Los resultados confirmaron las sospechas de los científicos. El riesgo de diabetes tipo 2 disminuyó a medida que aumentaba el nivel de antioxidantes de los participantes; el efecto protector se estabilizó cuando la ingesta de antioxidantes alcanzó 15 mmol / día. El consumo de antioxidantes a nivel meseta se puede lograr al comer alimentos como bayas, té, nueces, vegetales verdes y chocolate negro.

Después de tomar en cuenta otros factores de riesgo de diabetes, las mujeres con los puntajes más altos de antioxidantes mostraron un riesgo reducido de diabetes del 27 por ciento, en comparación con aquellos con los puntajes más bajos. La mayor contribución a los altos niveles de antioxidantes vino de comer frutas, verduras, té y vino tinto (en cantidades moderadas). El café fue excluido de este estudio.

"Este trabajo complementa nuestro conocimiento actual del efecto de los alimentos y nutrientes aislados, y proporciona una visión más completa de la relación entre los alimentos y la diabetes tipo 2", dijo el investigador principal Guy Fagherazzi.

"Sabemos que los antioxidantes contrarrestan el efecto de los radicales libres, que son dañinos para las células, pero es probable que haya acciones más específicas además de esto, por ejemplo, un efecto sobre la sensibilidad de las células a la insulina", agrega la autora del estudio Francesca Romana Mancini. "Esto deberá confirmarse en futuros estudios".

Fuente: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171109224048.htm

10 Recetas de Snacks Saludables Fáciles de Preparar

Cuando observas los carbohidratos o las calorías para controlar los niveles de glucosa, es útil tener a mano una variedad de refrigerios sabrosos, atractivos y saludables.

Hoy te presentamos diez ideas de aperitivos que son grandes en sabor, textura y nutrientes, y solo demoran unos minutos en prepararse. También se pueden usar como parte de un menú de desayuno o almuerzo. Cada idea de bocadillo tiene 15 a 20 gramos de carbohidratos:

1. Para obtener algo dulce y crujiente, unte una cucharada de queso crema sobre dos cuadrados de galletas integrales, y cubra cada cuadro con 1/8 taza de uvas cortadas a la mitad.
2. El atún proporciona proteínas y los ácidos grasos omega-3 son tan buenos para nuestro corazón. Mezcle 2 onzas de atún en agua con una cucharadita de mayonesa liviana y una cucharadita de mostaza Dijon. Coloque la mezcla en un par de o galletas integrales.
3. Hay mucha vitamina A y C, además de algunas grasas saludables en este aperitivo crujiente. Sumerja 1/2 taza de guacamol  comprado (o hecho en casa) con pimiento rojo, rodajas y media taza de palitos de zanahoria.
4. Cortar la mitad de un banano y sumergir las rebanadas en 1/2 oz de chocolate negro derretido. El chocolate amargo está cargado de antioxidantes y tiene un índice de índice glucémico bajo. Los flavonoides en el chocolate oscuro mantienen los vasos sanguíneos sanos y pueden ayudar a disminuir la resistencia a la insulina.
5. Una barrita de queso ligero con una pera pequeña, o la mitad de una pera grande. El queso ayudará a satisfacer nuestras necesidades de calcio, y las peras pequeñas tienen aproximadamente 4 gramos de fibra.
6. Coloque una rodaja de tomate y un champiñón en rodajas en un sándwich redondo integral de grano fino. Espolvoree con dos cucharadas de queso mozzarella bajo en grasa y cocínelo durante uno o dos minutos. Es una delicia sabrosa y cálida, y solo 100 calorías.
7. La receta más fácil, sumerja 3/4 onzas de chips de tortilla horneada (aproximadamente ocho chips grandes) en 1/4 taza de una salsa favorita.
8. Unte en una rodaja de pan tostado o integral 2 cucharadas de queso crema con sabor a cebolla ligera; agregue   un cuarto de taza de pepino en rodajas. 
9. Ocho mitades de albaricoque secas son fáciles de llevar en una pequeña bolsa de plástico o recipiente, y la golosina dulce y masticable proporcionará un refuerzo de vitamina A.
10. En una tortilla baja en carbohidratos con 2 cucharadas de humus (comprado o hecho en casa). Cubra con cuatro tomates cherry cortados en cuatro y 1/4 de un pimiento rojo dulce, en rodajas. Enrolle la tortilla y córtela en trozos pequeños. Los pimientos son una buena fuente de minerales y algunas vitaminas del grupo B.

Fuentes: Vida diabética; Fit Day; Nutrición y Usted

Por Jacqueline Marshall, 10 de noviembre de 2017

Tips Motivacionales para Pacientes con Diabetes

Vivir con diabetes del tipo 2 puede ser por momentos atemorizante y frustrante. Es importante permanecer motivado para seguir su plan de tratamiento para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Seguir su plan de tratamiento le ayudará a reducir el riesgo de sufrir complicaciones como enfermedades coronarias, problemas en los pies, enfermedades de los riñones o los ojos y

depresión.

PLAN PARA EL ÉXITO

• Elaborar un buen plan de acción que se adapte fácilmente a su vida es la clave para permanecer motivado.
• Establezca objetivos que estén a su alcance.
• Planifique exactamente lo que desea hacer.
• A medida que se sienta más cómodo con su plan, intente hacer un poco más a lo largo del tiempo.
• Pídale a su equipo de atención médica que le dé un plan de comidas, un plan de ejercicios, un diario para anotar los niveles de azúcar en la sangre, y un horario para llevar el control de la toma de medicamentos que le ayudará a:
• Elegir comidas saludables
• Comer las porciones adecuadas
• Controlar sus calorías
• Asegurarse de hacer algún tipo de actividad física todos los días
• Variar sus actividades físicas para que sean interesantes
• Controlar su nivel de azúcar en la sangre y evitar que sea demasiado alto o demasiado bajo
• Tomar sus medicamentos según lo indicado

MANTÉNGASE EN EL BUEN CAMINO

Para mantenerse motivado para comer bien, mantenerse activo y controlar sus niveles de azúcar en la sangre:

• Recuerde que el éxito se alcanza un paso a la vez.
• Concéntrese en sus éxitos. Haga que alcanzar sus objetivos sea parte de su vida.
• Acostúmbrese a resolver problemas. Si le cuesta seguir el plan, piense en cuál podría ser el problema e imagine un paso que podría tomar para volver al buen camino.
• Instruya a sus familiares y amigos acerca de la diabetes del tipo 2 para que puedan ayudarle a lograr sus objetivos.
• Siga en contacto con su equipo de atención médica entre una cita y otra.
• Obtenga apoyo de sus familiares, amigos, compañeros de trabajo y del equipo de atención médica.

CREE UN SISTEMA DE CONTENCIÓN

• Rodéese de gente a la cual usted le importa y que quiere ayudarle para que le resulte más fácil vivir con diabetes del tipo 2 y le ayude a mantenerse motivado.
• Reclute la ayuda de una o más personas que:
• Puedan ayudarle con las tareas y labores diarias para que tenga suficiente tiempo para hacer ejercicio
• Estén dispuestos a hacer ejercicio con usted
• Quieran lograr que planificar sus comidas y prepararlas sea divertido para todos
• Le recuerden que controle su nivel de azúcar en la sangre
• Vayan a ver al médico con usted
• Puedan ir con usted a los grupos de apoyo para diabéticos
• Puedan escucharlo para darle apoyo emocional
• Únase a un grupo de apoyo en su comunidad que brinde apoyo emocional y social. Algunos grupos están orientados a poblaciones específicas, como afroamericanos, latinos e indígenas americanos.
• Consulte con su empleador para ver si su compañía trabaja con un hospital local o una asociación médica para tener un programa de diabetes para sus empleados.

Cuando se tiene diabetes, no es raro sentir enojo, tristeza o depresión. También puede sentir frustración en ciertos momentos. Es normal pensar que es injusto tener diabetes o preferir negar que tenga diabetes. Sin embargo, sentirse mal puede ser un síntoma de depresión. Hable con su pro- veedor de atención médica si usted:

• Siente una tristeza que no se le pasa
• No tiene energía
• Tiene poco o ningún interés en las cosas
• A veces, el mal control del azúcar en la sangre puede ocasionar sentimientos similares a la depresión.
• Su proveedor de atención médica puede determinar si sus sentimientos se deben a esta u otra causa física.
• Si sufre de depresión, su proveedor de atención médica puede derivarlo a un especialista en salud mental quien le puede ayudar con apoyo psicológico y/o medicación.

SU EQUIPO DE ATENCIÓN MÉDICA: UNA FUENTE DE MOTIVACIÓN

Su equipo de atención médica no está únicamente para controlar su peso y sus niveles de azúcar en la sangre, sino para también reforzar lo que está haciendo, decirle cómo puede mejorar su atención de la diabetes y ayudarle a planificar y fijar objetivos.

Prepárese para asistir a sus citas con el equipo de atención médica

Lleve una lista escrita con sus preguntas.

No olvide contarle al médico u otro proveedor cualquier problema que tenga, tanto físico como emocional.

Su equipo de atención médica puede también ayudarle con las distintas opciones de seguro médico disponibles para su situación individual. Por ejemplo: si tiene más de 65 años de edad, es veterano de guerra, es discapacitado o está desempleado.

RECURSOS

Sitios web

American Diabetes Association. http://www.diabetes.org

American Association of Diabetes Educators. http://www.diabeteseducator.org  National Diabetes Education Program. http://www.ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm.

Revistas

Diabetes Forecast Diabetes Self-Management Diabetic Living

Libros

The New Family Cookbook for People with Diabetes by the American Diabetes Association and the American Dietetic Association; 2007.

The “I Hate to Exercise” Book for People With Diabetes by Charlotte Hayes; 2006.

The Ultimate Diabetes Meal Planner by Jaynie Higgins; 2009.

Diabetes Can Be Sweet...Once You Bury It by Julie Wanner Rossetti; 2005.

The Best Life Guide to Managing Diabetes and Pre-diabetes by Bob Greene, MD; 2009. What to Expect When You Have Diabetes: 170 Tips for Living Well With Diabetes by  the American Diabetes Association Staff; 2008.

Staying Well With Diabetes—A Guide for the Older Adult by Medha Munshi, MD, of the Joslin Diabetes Center; 2006.

REFERENCIAS

American Diabetes Association. Living with diabetes. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes. Información obtenida el 1 de septiembre de 2010

Joslin Diabetes Center. Diabetes information center. http://www.joslin.org/diabetes_information.html. Información obtenida el 1 de septiembre de 2010

Mitos que hacen que la pérdida de peso sea más dificil.

Tener ideas falsas o desactualizadas sobre la dieta puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil, tal vez incluso imposible.

Liberarse de esas falsedades respecto de la dieta nos libera para hacer elecciones de estilo de vida que en realidad promueven la pérdida de peso sin una lucha indebida y podemos comenzar por reconsiderar la autoridad que nuestra genética ejerce sobre nosotros.

Genética

Nuestros genes no son un guión de vida indeleble. Según el biólogo Dr. Bruce H. Lipton, los genes se pueden comparar con los planos para la construcción de nuestras células, tejidos y órganos. Nuestro entorno, incluidos los alimentos que comemos, está guiado por los planos genéticos, y estos son  "los responsables finales" de la expresión de nuestra vida física.

Aproximadamente el 35 por ciento de las personas en los EE. UU. Ahora se consideran obesas, y solo el nueve por ciento de estos casos están asociados con genes relacionados con la obesidad. Si las tendencias actuales continúan, más del 50 por ciento será obeso para 2050. Ese aumento no puede atribuirse a las alteraciones evolutivas de nuestro modelo genético, ya que a los genes humanos les lleva miles de años mutar solo un dos por ciento.

Lo que ha cambiado drásticamente en la historia reciente es la forma en que comemos. Por ejemplo, en el año 1800 las personas comieron alrededor de 10 libras de azúcar por año. Hoy en día, las personas consumen alrededor de 152 libras de azúcar al año, además de casi la misma cantidad de libras de harina. Todo el azúcar, los granos refinados y los alimentos procesados ​​que ahora consumimos se han convertido en un problema importante ya que las calorías de diferentes fuentes de alimentos tienen diferentes efectos en el cuerpo.

No todas las calorías son iguales

Todas las calorías son unidades de energía o calor; en ese sentido, son iguales. Sin embargo, nuestras calorías provienen de una variedad de fuentes de alimentos, algunas que son buenas para nosotros, otras que no. La información nutricional en algunos alimentos promueve el funcionamiento hormonal y metabólico saludable, mientras que el mensaje nutricional en otros comestibles ralentiza nuestro metabolismo y promueve el aumento de peso.

Las calorías de los alimentos azucarados, por ejemplo, estimulan nuestro apetito e instigan el almacenamiento de grasa, mientras que las calorías provenientes de proteínas y grasas saludables activan la quema de grasas. Por lo tanto, tratar de arrojar libras consumiendo menos calorías de las que usamos puede no adelgazar nuestra cintura si las calorías provienen de fuentes de carbohidratos azucarados o refinados.

Las calorías beneficiosas, aquellas que estimulan nuestro metabolismo, provienen de proteínas de calidad, grasas saludables y verduras ricamente coloreadas, complementadas con granos enteros y frutas enteras.

No solo es el ejercicio

Dado que las calorías no son iguales, no podemos esperar perder peso solo con el ejercicio. Si hacemos ejercicio regularmente, pero seguimos comiendo los alimentos equivocados, podemos aumentar nuestra resistencia, agregar algo de músculo y, en general, mejorar nuestra salud, pero no bajaremos muchas libras.

Se necesita una caminata enérgica de 7.25 km para quemar un refresco azucarado de 20 onzas, y para quemar las calorías en una sola comida de comida rápida de gran tamaño, tendríamos que correr 6.25 km cada día durante siete días. . Además, la investigación muestra que las dietas de comida chatarra perjudican la capacidad de nuestros músculos para utilizar la glucosa; esto eventualmente podría contribuir a la resistencia a la insulina.

Para perder peso, y para mantener esos kilos, necesitamos el doble golpe proporcionado por el ejercicio y una dieta saludable, una dieta que incluya las grasas correctas.

La Grasa no es el enemigo:

Si bien es importante evitar las grasas trans y limitar el uso de aceites muy procesados, la grasa dietética saludable realmente acelera nuestro metabolismo y es el combustible preferido de nuestras células. Las comparaciones de estudios de dietas altas en grasas y altas en azúcar con idénticos conteos de calorías muestran que las personas consumen hasta 300 calorías extra por día con solo consumir la dieta con más grasa.

Entonces, si bien no apreciamos la grasa que se acumula en nuestro vientre o muslos, las buenas grasas alimenticias no son las culpables. En lugar de frenar nuestro metabolismo y desencadenar la inflamación como lo hace el azúcar, las grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco o mantequilla, aguacate, semillas y nueces, reducen la inflamación y aumentan el metabolismo cuando se consumen con moderación.

A pesar de los muchos beneficios de consumir grasas buenas, cada cuerpo es diferente. Aquellos con una dieta prescrita deben consultar con su médico o dietista antes de hacer adiciones o cambios.

Fuentes: 

http://www.informationaboutdiabetes.com/lifestyle/lifestyle/dieting-misbeliefs-that-making-weight-loss-more-difficult, por Jackeline Marshal.

Mark Hyman, MD / Chopra; Mercola; Lipton, Bruce, H. Ph.D., La Biología de la Creencia: Liberando el Poder de la Conciencia, la Materia y los Milagros, Hay House, 2016.

Leptina y Diabetes

La leptina podría combatir la diabetes mellitus tipo 2

La hormona que controla el apetito, conocida como leptina, podría ayudar a evitar que el cuerpo que padece diabetes produzca demasiada insulina, según un estudio en ratones con diabetes tipo dos.

Los propionantes de la diabetes mellitus tipo 2 comúnmente aumentan la resistencia a los efectos de la insulina, causando que se acumulen cantidades excesivas en el cuerpo.

Al comentar en la edición de septiembre 2016 de la revista médica 'Peptides', especialistas en diabetes de la Universidad de Florida inyectaron un gen en el cerebro de ratones con diabetesde en su laboratorio, con la esperanza de aumentar la producción de la hormona leptina que controla el apetito en el hipotálamo.

Los expertos médicos hallaron que los niveles de insulina en ratones de laboratorio que recibieron terapia genética volvieron a la normalidad, incluso cuando fueron alimentados con una dieta con alto contenido de grasas. Las dietas con alto contenido graso a menudo ayudan a desencadenar o exacerbar la diabetes tipo dos.

Los ratones que consumieron una dieta alta en grasas pero no recibieron terapia génica continuaron produciendo insulina en exceso y tienen niveles altos de glucosa.

3 Minutos al día son suficientes

Para los pacientes diabéticos que tienden a sentarse durante todo el día, solo tres minutos de ejercicio ligero pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud, según un nuevo estudio publicado en Diabetes Care.

Durante el estudio, los investigadores hicieron que dos docenas de adultos con sobrepeso con diabetes realizaran varios ejercicios ligeros, como caminar, ponerse en cuclillas o levantamientos de piernas entre sesiones de sesión. Los resultados mostraron niveles más bajos de azúcar en la sangre, insulina y el péptido c de proteína, todos los cuales pueden elevarse si la diabetes no se controla.

"Los humanos están diseñados para moverse", dijo Paddy Dempsey, autor principal del estudio. "Nuestros sistemas biológicos funcionan de manera óptima cuando nos movemos y estamos activos físicamente. Los períodos prolongados de estar sentado que ahora caracterizan gran parte de nuestra vida cotidiana, especialmente nuestras vidas laborales, son oportunidades perdidas para un movimiento saludable ".

Ir al Gimnasio no es necesario

Los investigadores querían examinar ejercicios específicos que podrían llevarse a cabo fácilmente y sin la necesidad de una membresía de gimnasio o incluso pesas. En comparación con sentarse solo, no solo los episodios rápidos de caminar y los ejercicios de resistencia muestran múltiples beneficios para la salud, sino que también los ejercicios de resistencia reducen significativamente los triglicéridos en la sangre.

Serán necesarios estudios futuros para examinar los posibles beneficios a largo plazo de los brotes breves de ejercicio, pero los investigadores creen que sus hallazgos son un recordatorio importante de que todos deben tratar de evitar largos períodos de sesiones.

"La buena noticia es que puede romper su sesión con una caminata breve o haciendo ejercicios de resistencia", dijo Gibbs. "Entonces, si no puede abandonar su escritorio o no quiere abandonar su programa de televisión, puede hacer algunas sentadillas, levantamientos de pantorrillas, etc. en su lugar".

Por: M Tyler, 

Fuente: http://www.informationaboutdiabetes.com

Maca y Diabetes

La Maca se asemeja a un nabo, pertenece a  la familia del brócoli, crece principalmente en el Perú, tiene un sin fin de propiedades: es un afrodisíaco, y  finalmente puede mejorar la tolerancia a la glucosa.

La raíz de maca es un alimento denso en nutrientes que ayuda a  nuestro cuerpo con más de 20 aminoácidos, una variedad de ácidos grasos, vitaminas B1, B2, C, y E, contiene más calcio que la leche, además de una gran variedad de minerales vitales y antioxidantes.

Maca y Diabetes

Aunque los estudios definitivos sobre la maca son escasos, la investigación sugiere que la raíz beneficia a las personas con diabetes tipo 2 de la siguiente manera:

• Ayuda a la distribución de insulina, y haciendo que nuestras células sean más sensibles a los efectos de la insulina.
• Reduce la inflamación asociada con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
• Contiene fibra que retarda la digestión, y la absorción de la glucosa.
• Aumentar nuestra energía y resistencia para las actividades diarias, y el ejercicio.
• En un estudio de 2007, los participantes comen una dieta rica en azúcar, así como una dosis diaria de maca. Los investigadores encontraron que la tolerancia a la glucosa, y redujo sus niveles de glucosa.
• Además, tomar maca bajó los niveles de los participantes de colesterol LDL "malo", colesterol total y triglicéridos, una ventaja para su salud cardiovascular.

Más beneficios de Maca

Además de sus efectos positivos sobre la función de la insulina, los niveles de glucosa en la sangre pueden ayudarnos a mantenernos  bien, enfocados y optimistas.

Al igual que otros alimentos ricos en antioxidantes altamente nutritivos, la maca es un refuerzo del sistema inmunológico que nos ayuda a protegernos o recuperarnos de enfermedades e infecciones.

Las propiedades energizantes en la maca ayudan a aliviar la fatiga y la depresión a menudo asociada con la diabetes. No se entiende bien cómo la maca mejora la energía, la concentración y el estado de ánimo, pero es probable que la influencia de equilibrio hormonal.

La raíz de la maca se considera un adaptogen, una sustancia natural que apoya el cuerpo mientras que hacemos frente a desafíos agotadores de la vida, tales como un trabajo exigente, moviéndose, o manejando una enfermedad.

Compra y Uso de Maca

La maca se puede comprar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables y en línea; Se presenta en forma de polvo, cápsula, líquido y extracto.

Existen varios colores de maca en el mercado, aunque se piensa que ciertos colores son útiles para condiciones médicas específicas. Cualquiera que sea el color, es importante buscar 100% de maca pura de una cosechadora de calidad; las variedades crudas y orgánicas son las mejores.

La maca fácilmente se mezcla en cereales, batidos, tés, aderezos para ensaladas, sopas, o cualquier receta que se complementará con el sabor a nuez de la maca, y dulce. Los usuarios de polvo de maca suelen incorporar de una a tres cucharaditas en su dieta diaria.

Precauciones

Aunque no hay garantía de que la maca disminuya nuestro azúcar en la sangre, puede hacerlo. Las personas con diabetes deben monitorear cuidadosamente al tratar de evitar la macrosomía, especialmente si los medicamentos para la diabetes. 

Las personas que usan fármacos que alteran las hormonas, las que tienen presión arterial alta y las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico antes de usar la maca.

Fuente: Dr Ax; La Perfección Maca; NCBI; El equipo de Maca

¿Se puede curar la Diabetes tipo 2?

Técnicamente no hay ninguna "cura" para la diabetes tipo 2, pero la condición puede ser revertida o en llevada a un estado de remisión por medio de cambios dietéticos y un estilo de vida adecuados.

Debido a que muchos factores pueden complicar la diabetes tipo 2, como el embarazo o las condiciones médicas coexistentes, es importante abordar la diabetes desde una perspectiva holística, incluyendo diferentes estrategias para manejar y revertir la condición, así mismo,  para evitar que la diabetes tipo 2 se repita.

El manejo de la diabetes tipo 2 es el primer paso para revertir la enfermedad. Las estrategias de manejo pueden incluir una variedad de cosas diferentes:

1. Alimentación saludable: Los diabéticos se benefician de una dieta de bajo índice glucémico y comidas cuidadosamente planeadas que incluyen el equilibrio adecuado de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.

2. Ejercicio: La actividad física regular ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre, aumentar la inmunidad y mejorar la salud general de los diabéticos.

3. Tomar medicamentos: Se puede necesitar terapia con insulina, metformina u otros tipos de medicamentos para la diabetes para controlar los síntomas agudos de la diabetes tipo 2.

Prevención

Una vez que se ha administrado eficazmente la diabetes tipo 2 y se han implementado cambios en el estilo de vida, los niveles de azúcar en la sangre indicarán si la enfermedad ha entrado en remisión. Sin embargo, esto no significa que usted no puede recaer y desarrollar diabetes tipo 2 de nuevo.

Las estrategias de prevención son necesarias, incluyendo ajustes dietéticos, ejercicio regular y chequeos periódicos con su médico general o endocrinólogo para asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre está en un rango consistentemente seguro y que su sensibilidad a la insulina no se ve afectada.

Remisión

Según un estudio de la Universidad de Alabama en Birmingham, la dieta intensiva y las intervenciones de estilo de vida puede poner la diabetes tipo 2 en remisión. La remisión ocurre cuando se cumplen los criterios para la pre-diabetes o niveles no-diabetes de glucosa en la sangre.

El criterio no diabético es un nivel de glucosa en ayunas de menos de 126 mg / dl y un nivel de HbA1c de menos de 6,5 por ciento, así como el uso descontinuado de cualquier medicamento para la diabetes.

Cuanto menos años tengas diabetes, más probabilidades tienes de lograr la remisión de la condición también.

Fuente: Mayo Clinic

Salud Sexual Masculina y Diabetes

La diabetes es una de las principales causas de problemas de salud sexual, ya que afecta a la función nerviosa y el flujo sanguíneo.

Para los hombres, los problemas de salud relacionados con la diabetes se muestran más principalmente en casos de disfunción eréctil y  niveles bajos de testosterona.

Disfunción eréctil

Los daños a los nervios y las arterias son la mayor causa de problemas sexuales en los hombres. Este daño interrumpe el flujo de sangre a los genitales, dando por resultado la disfunción eréctil.

La disfunción eréctil es la incapacidad persistente para obtener o mantener una erección que sea satisfactoria para la actividad sexual. La mayoría de los hombres experimentarán problemas eréctiles en algún momento de sus vidas, pero la disfunción eréctil se diagnostica si los problemas persisten durante tres meses o más. Más de la mitad de los hombres que han tenido diabetes durante 10 años o más experimentará disfunción eréctil.

La disfunción eréctil se puede evitar mediante el manejo efectivo de la diabetes. Los niveles consistentes de azúcar en la sangre ayudarán con la salud eréctil. Muchos hombres también tienen una buena experiencia con medicamentos de disfunción eréctil oral. Otros tratamientos menos comunes incluyen métodos mecánicos (bombas de vacío), métodos quirúrgicos (implantes de pene) y terapia.

Baja Testosterona

Los hombres con diabetes tipo 2 son dos veces más propensos a sufrir de testosterona baja que los hombres sin diabetes. La testosterona baja a menudo no se diagnostica ya que sus síntomas son similares a los de otras condiciones.

Los síntomas de la testosterona baja incluyen libido disminuido, disfunción eréctil y humor depresivo.

Fuente: Asociación Americana de Diabetes, Joslin Diabetes Center

Por Christine Ristow, 22 mar, 2013

Té Verde para el Tratamiento de La Diabetes

El té verde ha supuesto una revolución en la salud natural de las personas. Aunque no todas sus propiedades están contrastadas a nivel científico, se sabe que muchas de ellas son reales, como por ejemplo su característica antioxidante, así como su efecto de termogénesis y diurético.

Este producto natural,  es promocionado como la cura omnipotente para casi todo, probablemente porque, debido  a sus altos niveles de antioxidantes, casi lo es. 

Los estudios han descubierto que el té verde tiene el potencial para combatir el cáncer, las enfermedades del corazón y la demencia, quemar grasa y ayudar con el manejo y la prevención de la diabetes.

Pero, ¿cómo puede ayudar el té verde? Bueno, aquí hay dos maneras principales que el té verde puede trabajar con su cuerpo para ayudar a controlar su diabetes:

Un impulso de la insulina - sin necesidad de inyecciones.

Como todos sabemos, la diabetes se caracteriza por el funcionamiento inadecuado de la insulina en el cuerpo. Es por esto que los diabéticos necesitan bombas de insulina, análisis de sangre regulares y para controlar la cantidad de azúcar que toman.  Los polisacáridos en el té pueden regular el azúcar en la sangre de la misma manera que la insulina. De hecho, según el Departamento de Agricultura de EE.UU., el té verde puede aumentar la actividad de la insulina en el cuerpo por más de 15 veces!


Disminuya sus niveles de glucosa

Los niveles de azúcar en la sangre son casi siempre monitoreados cuando usted tiene diabetes, lo que contribuye a una dieta restrictiva (que normalmente implica limitar su consumo de almidón). 

Sin embargo, los estudios han indicado que el extracto de té verde reduce la elevación normal de la glucosa y la insulina, incluso cuando se ingieren 50 gramos de almidón. Una sola taza de té verde inhibe la actividad de la amilasa hasta un ochenta y siete por ciento - una cosa importante para los diabéticos, ya que la amilasa rompe los almidones en azúcares simples, que luego se absorben en el torrente sanguíneo.

Todo esto suena encantador,  pero es importante recordar que el té verde no es un antídoto para la diabetes. Después de todo, una dieta cuidadosa y tomar la insulina o la medicación necesaria es la mejor manera de mantener su cuerpo en forma de punta. Pero, si usted está buscando una bebida refrescante que está a la altura del cuidado de su salud, el té verde es una opción más que recomendable

Por Chantel Donnan
Fuente: Colegio del Pacífico de Medicina Oriental

¿Cómo Afecta el Alcohol a los Diabéticos?

Usted puede pensar que la cerveza, el vino y el licor serían clasificados como alimento, pero en realidad, el alcohol es una droga.

Al igual que los medicamentos, el alcohol tiene poderosos efectos fisiológicos en el cuerpo y puede afectar a múltiples sistemas de órganos. Aunque el alcohol afecta a las personas sin diabetes, puede causar efectos aún más pronunciados en las personas con la enfermedad.

Entonces, ¿cómo afecta el alcohol a la diabetes? En este artículo vamos a discutir los efectos inmediatos y agudos del alcohol en los diabéticos, así como las consecuencias crónicas a largo plazo del consumo de alcohol. Estos efectos se aplican tanto a la diabetes tipo 1 como a la diabetes tipo 2.

Efectos a Corto Plazo del Consumo de Alcohol en la Diabetes

El alcohol es metabolizado por el cuerpo de la misma manera en que se metabolizan las grasas. También embala casi tantas calorías. De hecho, si usted es diabético y opta por beber alcohol, debe contar una porción de alcohol como dos de grasa. Una porción de alcohol es 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza, o ½ onza de alcoholes duros.

Cuando el alcohol golpea el torrente sanguíneo generalmente hará que el azúcar en la sangre aumente. Esto es especialmente cierto si se consumen bebidas mezcladas con jugos azucarados o gaseosas. Se recomienda realizar una prueba de niveles de azúcar en la sangre antes y después de consumir alcohol para medir cómo afecta el cuerpo. Además, los diabéticos no deben consumir alcohol con el estómago vacío. Tomar una bebida junto con la comida disminuirá su entrada en el torrente sanguíneo.

El mayor peligro a corto plazo de consumir alcohol cuando usted tiene diabetes es la hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto se debe a que aunque los niveles de azúcar en la sangre por lo general aumentan inicialmente después de consumir alcohol, pueden luego caer abruptamente hasta 24 horas después de consumir una bebida alcohólica. Lo que es aún más peligroso es que los síntomas de la hipoglucemia, como tropezar, pronunciar palabras, sudar y perder la conciencia, son los mismos que pueden ocurrir cuando una persona está borracha. Esto significa que el nivel bajo de azúcar en la sangre, que podría poner en peligro la vida, puede no ser reconocido y, por lo tanto, el tratamiento adecuado con glucosa puede ser retrasado. La combinación de alcohol, diabetes y ejercicio debe evitarse porque puede poner a una persona en un riesgo aún mayor de hipoglucemia.

Consecuencias a Largo Plazo del Consumo de Alcohol en la Diabetes

Si el alcohol es usado regularmente por alguien con diabetes, varias consecuencias negativas para la salud pueden darse. Además, las complicaciones causadas por la diabetes pueden ser exacerbadas. Por ejemplo, el consumo crónico de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos. Los triglicéridos altos son un factor de riesgo independiente para las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, aparte del mayor riesgo de tener diabetes. Además, el daño nervioso que puede ocurrir con la diabetes puede ser agravado por el consumo crónico de alcohol. Por último, el consumo de alcohol puede elevar la presión arterial, de nuevo un factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Algunas Consideraciones Finales

La American Diabetes Association recomienda que las mujeres diabéticas no beban más de una bebida alcohólica por 24 horas, y los hombres no más de 2 bebidas al día. Además, es prudente usar una pulsera de identificación médica de alerta en caso de hipoglucemia grave ocurre. Por último, antes de beber cualquier bebida alcohólica, es importante tener una conversación con su médico para asegurarse de que es seguro para usted.

Es especialmente importante consultar con su médico sobre el consumo de alcohol si está tomando ciertos medicamentos como insulina, sulfonilureas, como glipizida o gliburida, o meglitinida porque causan que el páncreas aumente la liberación de insulina, aumentando el riesgo de hipoglucemia. Además, el alcohol debe ser eliminado por el hígado. Mientras que está ocupado con esta tarea, no puede completar eficientemente su tarea principal que es mantener los niveles de azúcar en la sangre adecuada.

Como puede ver, beber alcohol con diabetes puede resultar en varias consecuencias, tanto a corto como a largo plazo. Asegúrese de consultar con su médico antes de consumir bebidas alcohólicas. Tome las precauciones apropiadas, como la prueba de los niveles de azúcar en la sangre antes y después del consumo, y hacer que los sus acompañantes sepan sobre las señales de hipoglucemia que puede imitar la apariencia de estar borracho.

Si usted toma las precauciones apropiadas y está bajo supervisión médica, el uso moderado, ocasional del alcohol, incluso en la presencia de la diabetes, es posible.

Por Stefanie Lein, 4 de julio de 2012

Fuentes: WebMD, American Diabetes Association y MayoClinic

Diabetes y Amputaciones

La diabetes está asociada con numerosas complicaciones de la salud, como enfermedades del corazón, enfermedades oculares y neuropatía. Según la Administración de Diabetes, la neuropatía diabética es una causa principal de amputaciones en los EE.UU.

La neuropatía diabética puede afectar cualquier número de funciones corporales. El daño nervioso ocurre más comúnmente en personas que luchan por controlar su nivel de azúcar en la sangre, personas con presión arterial alta, personas con sobrepeso y personas mayores de 40 años.

El área más común afectada son los pies porque la combinación de la mala circulación y el daño del nervio deja los pies susceptibles a las úlceras que pueden causar daño significativo a los tejidos y los huesos circundantes. Estas úlceras no cicatrizantes pueden requerir amputación del área afectada.

Reduzca su riesgo

Existen ciertas medidas preventivas que puede tomar para reducir el riesgo de desarrollar una úlcera grave en el pie que puede necesitar amputación:

• No fumar
• Regular los niveles de azúcar en la sangre
• Lave e inspeccione sus pies diariamente
• Use zapatos que se ajusten con calcetines limpios y secos
• Coma bien y haga ejercicio regularmente

Amputación y recuperación

A veces la amputación es la única opción para tratar una úlcera grave en el pie. Los cirujanos quitarán el tejido dañado mientras que preservan el tejido circundante sano tanto como sea posible.


Una herida puede tomar hasta ocho semanas para curar, y muchos pacientes optan por participar en algún tipo de terapeuta físico u ocupacional, así como un proveedor de salud mental para comenzar a aceptar los cambios de vida que acompañan a la amputación.

Fuente: The Mayo Clinic, Diabetes Management

Vino y Diabetes

Mientras que los diabéticos se dan cuenta de las complicaciones que pueden surgir al consumir alcohol, aun así, todavía hay quienes desean tomar el riesgo.

Pero ¿Qué implicaciones tiene la ingesta de vino? ¿Que riesgos potenciales se pueden asociar al control de la glucosa?

Lo cierto es que cundo se consume con moderación, lo más probable es que no existan problemas.  La palabra clave es moderación.

El problema no está en tomar una copa de vino, sino definir claramente cuanto contiene una copa.  Es decir, existen diferentes tamaños de copas, por lo cual es muy ambiguo referirse en términos de una copa, más bien podemos hacer referencia a una porción de cinco onzas como tamaño estándar.

Una porción de cinco onzas al día es aceptable para fines de consumo. Existen otros aspectos que deben tomarse en consideración:

El vino tinto contiene un poco más de calorías que el blanco por lo que si usted es sensible a la ingesta calórica esto también tiene que ser analizado. También debe recordar nunca consumir vino sin comida.

El vino, como cualquier otra forma de alcohol, debe ser ingerido junto con la comida. De lo contrario, el contenido de azúcar causará estragos en los niveles de glucosa hasta aproximadamente una hora después de la ingestión.

Esto es importante para aquellos que desean socializar con una copa de vino en la mano. Tomar una copa está bien, siempre y cuando se ingieran alimentos junto con ella con el fin de minimizar los efectos.

Si se lo está pasando bien y está considerando la posibilidad de tomarse una segunda copa, asegúrese de vigilar de cerca sus niveles de glucosa y hacerle saber a un amigo lo que quiere hacer.

Fuente: http://www.informationaboutdiabetes.com

Mejores Verduras Para Personas Con Diabetes

No todas las verduras son iguales. Mientras que la mayoría de las verduras están repletas de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, algunas afectan su azúcar en la sangre mucho más que otras.

Mantener una lista verduras con almidón vs verduras sin almidón en mano le ayudará a tomar las mejores decisiones cuando está de compras o cuando coma fuera de casa.

Las verduras sin almidón son las mejores para la diabetes, ya que son naturalmente bajos en azúcar, carbohidratos y calorías.

Algunas verduras sin almidón común:

·         alcachofas

·         espárragos

·         brotes de soya

·         coles de Bruselas

·         coliflor

·         zanahorias

·         berenjena

·         pimientos

·         verduras verdes (col, col rizada, nabo, lechuga romana, espinacas etc.)

·         tomate

Un estudio realizado por la Universidad de Newcastle encontró que una dieta baja en calorías compuesta por verduras sin almidón podría con éxito revertir la diabetes tipo 2.

Verduras con Almidón

Las verduras con almidón, como papas, arvejas, frijoles y calabaza, se pueden disfrutar cuando usted tiene diabetes, pero hay que tomar ciertas precauciones.

En primer lugar, tenga en cuenta que el tamaño de porción adecuado es alrededor de 1/2 taza a una taza, dependiendo de la verdura. Cocinar las verduras con almidón también puede elevar su perfil de índice glucémico, algo que debería considerar al momento de planificar sus comidas y la forma en la que afecta a sus niveles de azúcar.

Las verduras con almidón también son altos en calorías - especialmente si son cocinados en grasa.