Para los pacientes diabéticos que tienden a sentarse durante todo el día, solo tres minutos de ejercicio ligero pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud, según un nuevo estudio publicado en Diabetes Care.
Durante el estudio, los investigadores hicieron que dos docenas de adultos con sobrepeso con diabetes realizaran varios ejercicios ligeros, como caminar, ponerse en cuclillas o levantamientos de piernas entre sesiones de sesión. Los resultados mostraron niveles más bajos de azúcar en la sangre, insulina y el péptido c de proteína, todos los cuales pueden elevarse si la diabetes no se controla.
"Los humanos están diseñados para moverse", dijo Paddy Dempsey, autor principal del estudio. "Nuestros sistemas biológicos funcionan de manera óptima cuando nos movemos y estamos activos físicamente. Los períodos prolongados de estar sentado que ahora caracterizan gran parte de nuestra vida cotidiana, especialmente nuestras vidas laborales, son oportunidades perdidas para un movimiento saludable ".
Ir al Gimnasio no es necesario
Los investigadores querían examinar ejercicios específicos que podrían llevarse a cabo fácilmente y sin la necesidad de una membresía de gimnasio o incluso pesas. En comparación con sentarse solo, no solo los episodios rápidos de caminar y los ejercicios de resistencia muestran múltiples beneficios para la salud, sino que también los ejercicios de resistencia reducen significativamente los triglicéridos en la sangre.
Serán necesarios estudios futuros para examinar los posibles beneficios a largo plazo de los brotes breves de ejercicio, pero los investigadores creen que sus hallazgos son un recordatorio importante de que todos deben tratar de evitar largos períodos de sesiones.
"La buena noticia es que puede romper su sesión con una caminata breve o haciendo ejercicios de resistencia", dijo Gibbs. "Entonces, si no puede abandonar su escritorio o no quiere abandonar su programa de televisión, puede hacer algunas sentadillas, levantamientos de pantorrillas, etc. en su lugar".
Por: M Tyler,
Fuente: http://www.informationaboutdiabetes.com
No hay comentarios.:
Publicar un comentario