Tips Motivacionales para Pacientes con Diabetes

Vivir con diabetes del tipo 2 puede ser por momentos atemorizante y frustrante. Es importante permanecer motivado para seguir su plan de tratamiento para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Seguir su plan de tratamiento le ayudará a reducir el riesgo de sufrir complicaciones como enfermedades coronarias, problemas en los pies, enfermedades de los riñones o los ojos y

depresión.

PLAN PARA EL ÉXITO

• Elaborar un buen plan de acción que se adapte fácilmente a su vida es la clave para permanecer motivado.
• Establezca objetivos que estén a su alcance.
• Planifique exactamente lo que desea hacer.
• A medida que se sienta más cómodo con su plan, intente hacer un poco más a lo largo del tiempo.
• Pídale a su equipo de atención médica que le dé un plan de comidas, un plan de ejercicios, un diario para anotar los niveles de azúcar en la sangre, y un horario para llevar el control de la toma de medicamentos que le ayudará a:
• Elegir comidas saludables
• Comer las porciones adecuadas
• Controlar sus calorías
• Asegurarse de hacer algún tipo de actividad física todos los días
• Variar sus actividades físicas para que sean interesantes
• Controlar su nivel de azúcar en la sangre y evitar que sea demasiado alto o demasiado bajo
• Tomar sus medicamentos según lo indicado

MANTÉNGASE EN EL BUEN CAMINO

Para mantenerse motivado para comer bien, mantenerse activo y controlar sus niveles de azúcar en la sangre:

• Recuerde que el éxito se alcanza un paso a la vez.
• Concéntrese en sus éxitos. Haga que alcanzar sus objetivos sea parte de su vida.
• Acostúmbrese a resolver problemas. Si le cuesta seguir el plan, piense en cuál podría ser el problema e imagine un paso que podría tomar para volver al buen camino.
• Instruya a sus familiares y amigos acerca de la diabetes del tipo 2 para que puedan ayudarle a lograr sus objetivos.
• Siga en contacto con su equipo de atención médica entre una cita y otra.
• Obtenga apoyo de sus familiares, amigos, compañeros de trabajo y del equipo de atención médica.

CREE UN SISTEMA DE CONTENCIÓN

• Rodéese de gente a la cual usted le importa y que quiere ayudarle para que le resulte más fácil vivir con diabetes del tipo 2 y le ayude a mantenerse motivado.
• Reclute la ayuda de una o más personas que:
• Puedan ayudarle con las tareas y labores diarias para que tenga suficiente tiempo para hacer ejercicio
• Estén dispuestos a hacer ejercicio con usted
• Quieran lograr que planificar sus comidas y prepararlas sea divertido para todos
• Le recuerden que controle su nivel de azúcar en la sangre
• Vayan a ver al médico con usted
• Puedan ir con usted a los grupos de apoyo para diabéticos
• Puedan escucharlo para darle apoyo emocional
• Únase a un grupo de apoyo en su comunidad que brinde apoyo emocional y social. Algunos grupos están orientados a poblaciones específicas, como afroamericanos, latinos e indígenas americanos.
• Consulte con su empleador para ver si su compañía trabaja con un hospital local o una asociación médica para tener un programa de diabetes para sus empleados.

Cuando se tiene diabetes, no es raro sentir enojo, tristeza o depresión. También puede sentir frustración en ciertos momentos. Es normal pensar que es injusto tener diabetes o preferir negar que tenga diabetes. Sin embargo, sentirse mal puede ser un síntoma de depresión. Hable con su pro- veedor de atención médica si usted:

• Siente una tristeza que no se le pasa
• No tiene energía
• Tiene poco o ningún interés en las cosas
• A veces, el mal control del azúcar en la sangre puede ocasionar sentimientos similares a la depresión.
• Su proveedor de atención médica puede determinar si sus sentimientos se deben a esta u otra causa física.
• Si sufre de depresión, su proveedor de atención médica puede derivarlo a un especialista en salud mental quien le puede ayudar con apoyo psicológico y/o medicación.

SU EQUIPO DE ATENCIÓN MÉDICA: UNA FUENTE DE MOTIVACIÓN

Su equipo de atención médica no está únicamente para controlar su peso y sus niveles de azúcar en la sangre, sino para también reforzar lo que está haciendo, decirle cómo puede mejorar su atención de la diabetes y ayudarle a planificar y fijar objetivos.

Prepárese para asistir a sus citas con el equipo de atención médica

Lleve una lista escrita con sus preguntas.

No olvide contarle al médico u otro proveedor cualquier problema que tenga, tanto físico como emocional.

Su equipo de atención médica puede también ayudarle con las distintas opciones de seguro médico disponibles para su situación individual. Por ejemplo: si tiene más de 65 años de edad, es veterano de guerra, es discapacitado o está desempleado.

RECURSOS

Sitios web

American Diabetes Association. http://www.diabetes.org

American Association of Diabetes Educators. http://www.diabeteseducator.org  National Diabetes Education Program. http://www.ndep.nih.gov/diabetes/diabetes.htm.

Revistas

Diabetes Forecast Diabetes Self-Management Diabetic Living

Libros

The New Family Cookbook for People with Diabetes by the American Diabetes Association and the American Dietetic Association; 2007.

The “I Hate to Exercise” Book for People With Diabetes by Charlotte Hayes; 2006.

The Ultimate Diabetes Meal Planner by Jaynie Higgins; 2009.

Diabetes Can Be Sweet...Once You Bury It by Julie Wanner Rossetti; 2005.

The Best Life Guide to Managing Diabetes and Pre-diabetes by Bob Greene, MD; 2009. What to Expect When You Have Diabetes: 170 Tips for Living Well With Diabetes by  the American Diabetes Association Staff; 2008.

Staying Well With Diabetes—A Guide for the Older Adult by Medha Munshi, MD, of the Joslin Diabetes Center; 2006.

REFERENCIAS

American Diabetes Association. Living with diabetes. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes. Información obtenida el 1 de septiembre de 2010

Joslin Diabetes Center. Diabetes information center. http://www.joslin.org/diabetes_information.html. Información obtenida el 1 de septiembre de 2010